Η μέθοδος Pilates είναι εμπνευσμένη από τον Γερμανό Joseph H. Pilates και αναπτύχθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα με κύριο στόχο την σωματική και πνευματική ενδυνάμωση. Η μέθοδος Pilates απαιτεί πάνω από όλα αυτοσυγκέντρωση ώστε οι μύες να ανταποκρίνονται γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα στην άσκηση. Ο ασκούμενος αντί να εκτελεί αυτόματα μονότονες επαναλήψεις, ολοκληρώνει προσεκτικά έναν περιορισμένο αριθμό σύνθετων κινήσεων με στόχο την τελειοποίηση και της παραμικρής λεπτομέρειας. Μας ενδιαφέρει λοιπόν η ποιότητα της άσκησης και όχι η ποσότητα. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες να εκτελούνται με ένα συνεχή τρόπο με σκοπό να δυναμώσουν και να επιμηκύνουν τους μύες ώστε να βελτιωθεί η στάση και η ευθυγράμμιση του σώματος.

    Είναι μία ποιοτική, αρμονική και ολοκληρωμένη μέθοδος άσκησης, η αρχική της ονομασία Contrology, η τέχνη του ελέγχου – ελεγχολογία (το μυαλό ελέγχει απόλυτα το σώμα), υιοθετήθηκε αρχικά από διάσημους χορευτές και άλλους επαγγελματίες της κίνησης και αρκετά χρόνια αργότερα, αναγνωρίστηκε σε όλο το δυτικό κόσμο.

     Δουλεύει το σώμα εκ των έσω, δηλαδή από τις εσωτερικές μυϊκές ομάδες προς τις εξωτερικές. Με τον τρόπο αυτό ο ασκούμενος αποκτά μεγαλύτερη συνείδηση του σώματός του. Αποτελεί την ιδανική μέθοδο ακόμα και για κάποιον που δεν έχει ακολουθήσει ποτέ κάποιο ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής.

ΟΙ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

• Συγκέντρωση

• Αναπνοή (πλευρική αναπνοή)

• Κέντρο (κοιλιακοί μύες – Power House)

• Έλεγχος

• Ακρίβεια

• Συνεχής ροή των κινήσεων

ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΘΟΔΟ PILATES

• Δουλεύει τον πυρήνα από μέσα προς τα έξω

• Αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη

• Μακραίνει τους μύες του σώματος

• Βελτιώνει την αναπνοή

• Ενδυναμώνει τους μύες της κοιλιακής χώρας και του πάνω μέρους της πλάτης

• Βελτιώνει τη σωματική στάση

• Μαθαίνει το σώμα να σκέφτεται για τον εαυτό του

• Αυξάνει την κινητικότητα όλου του σώματος

• Βελτιώνει τον έλεγχο αλλά και την πνευματική εστίαση

• Βελτιώνει το συντονισμό, το συγχρονισμό των κινήσεων αλλά και την ισορροπία

• Βοηθά κάθε αθλητική δραστηριότητα

• Βελτιώνει την καθημερινή ζωή

• Βελτιώνει την ποιότητα ζωής